Закаливание – крайне полезная процедура, которая способна помочь малышу избавиться от надоедливых простудных заболеваний. Только очень важно проводить эти процедуры правильно, чтобы не навредить ослабленному организму. В первую очередь, чтобы закаливание не вызвало негативной реакции, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом.
Если ваш ребенок часто болеет, необходимо принимать меры. Очень эффективна профилактика простудных заболеваний, особенно закаливание, которое укрепляет иммунитет, помогает сохранить здоровье. При закаливании детей важно соблюдать несколько принципов.
Во-первых, это систематичность. Чтобы добиться эффекта, закаливающие процедуры нужно проводить регулярно, каждый день. В этом случае, лень и разные отговорки недопустимы, особенно если вы только начали закаливающие мероприятия. Даже при легкой простуде, закаливание ребенка 6-7 лет продолжается, только при этом температура воды и воздуха в детской вовремя процедур не понижается. Нужно остановиться на той отметке, которая была до появления симптомов. Исключением является повышение температуры тела у ребенка.
Во-вторых, нужно постепенно увеличивать время проведения процедур. Нельзя резко начинать закаливание, тем более, недопустимо длительное воздействие низкой температуры на организм ребенка, так вы только навредите своему малышу. Для того, чтобы организм адекватно реагировал на закаливающие процедуры, ему необходима адаптация к новым условиям.
В третьих, для того, чтобы не вызвать негативную реакцию ребенка, нужно начинать процедуры в виде игры и обязательно с хорошим настроением. Помните, что никаких резких перепадов температур допускать нельзя. Если вы решили закаливать малыша, начинать следует с воздушных ванн и обязательно летом. Недопустимо начинать процедуры, если у ребенка респираторное заболевание.
Первое, самое важное правило – начинать любые закаливающие процедуры после консультации с врачом, который определит необходимость мероприятий для вашего ребенка, а также поможет подобрать индивидуальные методы. Ваша задача – обеспечить безопасность и полезность закаливающих процедур.
Начинать заваливание ребенка 6-7 лет нужно в теплое время, летом. Зимой можно поддерживать здоровье ребенка, который часто болеет, регулярными прогулками при любой погоде и воздушными ваннами в комнате при температуре около 18 градусов. При этом руки и ноги малыша должны быть теплыми.
Летом обязательно нужно спать на открытом воздухе, принимать воздушные и солнечные ванны, которые особенно эффективны утром, гулять босиком, при этом нужно подбирать маршрут в стороне от дороги, где ребенок не поранит ноги стеклом или ржавыми гвоздями. Идеально гулять по гальке, траве, щебню или песку. Не нужно одевать летом колготки или носочки, даже вечером. Обувь ребенка должна быть открытой, чтобы избежать перегрева.
Помещение, где спит ребенок, нужно проветривать не менее двух раз в сутки. Идеально, если температура в спальне малыша будет около 17-18 градусов. Это обеспечит ребенку здоровый сон, который особенно важен для школьника.
Процедуры следует проводить регулярно, перерыв более 5 дней требует начинать все заново. При этом применяются правила закаливания, как для новичков.
Закаливание – крайне полезная процедура, которая поможет вашему ребенку укрепить иммунитет. Очень важно, чтобы закаливающие мероприятия проводились регулярно, при этом не нужно сосредотачиваться только на одном из факторов. Помните, что вашими помощниками в этом является воздух, вода и солнце в любое время года.
Чтобы посмотреть видео с подробными инструкциями эксперта, вы можете приобрести наш курс «Алгоритм воспитания здоровых детей»
А как вы относитесь к закаливанию детей? Какими методами закаливания пользуетесь — делитесь в комментариях!
источник
Закаливание — методы при различных заболеваниях. Закаливание детей, пожилых людей и беременных. Противопоказания
Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!
Закаливание при бронхите и бронхиальной астме должно быть направлено преимущественно на подготовку дыхательных путей и легких к агрессивным воздействиям, что позволит улучшить доставку кислорода в организм.
Хронический бронхит – это заболевание дыхательных путей, при котором слизистая оболочка бронхов воспаляется и утолщается. Просвет самих бронхов при этом сужается, что нарушает поступление воздуха в легкие. При длительном прогрессировании заболевания просвет бронхов сужается настолько, что человек начинает испытывать недостаток в кислороде, что приводит к развитию множества осложнений.
Обострение бронхита может быть спровоцировано переохлаждением, простудой, инфекциями дыхательных путей и так далее. Человек при этом жалуется на сильный кашель с мокротой, повышение температуры тела, общее недомогание. Важно отметить, что после каждого обострения просвет бронхов сужается все больше, вследствие чего состояние пациента ухудшается. Целью закаливания при бронхите является снижение риска развития простуды, что позволит замедлить прогрессирование заболевания.
При бронхиальной астме также происходит нарушение функций бронхов. Само заболевание протекает с периодическими обострениями, во время которых у пациента отмечается выраженный бронхоспазм (сужение просветов бронхов), что сопровождается выраженным нарушением доставки кислорода в легкие. Пациент при этом начинает задыхаться, а в тяжелых случаях без оказания срочной помощи может умереть.
Спровоцировать приступ астмы могут различные факторы – резкое переохлаждение организма, вдыхание холодного или грязного воздуха, простуда и так далее. Целью закаливания при этом является повышение устойчивости организма к воздействию стрессовых факторов (то есть холода), что позволит снизить частоту и тяжесть приступов.
Во время закаливания при хроническом бронхите и астме следует:
Начинать с закаливания воздухом. Так как при хроническом бронхите нарушается процесс дыхания, дыхательные упражнения – это первое, чем следует закалять организм. При их выполнении улучшится доставка кислорода в легкие, что повысит уровень кислорода в крови и улучшит общее состояние пациента. В то же время, воздушные ванны повысят устойчивость организма к охлаждению, тем самым, снизив риск обострения бронхита или астмы.
Использовать «щадящее» закаливание водой. Водные процедуры следует начинать не ранее, чем через несколько недель после начала выполнения дыхательной гимнастики. Предпочтение при этом следует отдавать обтиранию как наиболее безопасному способу закаливания. Обливаться водой и принимать контрастный душ следует крайне осторожно и лишь после длительной подготовки, так как это может спровоцировать приступ астмы. Такое упражнения как купание в проруби, людям с тяжелыми заболеваниями легких лучше вовсе исключить из закаливающей программы, так как резкое переохлаждение может спровоцировать развитие тяжелого приступа бронхиальной астмы или простуду и обострение бронхита.
Повышать «нагрузку» медленно. В начале закаливания пациентам с хроническим бронхитом и астмой рекомендуется использовать теплые воздушные ванны, а для обтирания организма применять теплую воду (температура которой должна быть около 27 – 30 градусов). Длительность водных процедур при этом должна быть минимальной, чтобы снизить вероятность простуды. Снижать температуру воды при водных процедурах следует медленнее, чем при закаливании здоровых людей (примерно на 1 градус каждые 3 – 5 дней), в то же время, постепенно увеличивая длительность самих процедур.
Вовремя остановиться. Если во время закаливания человек начал испытывать ухудшение дыхания, если у него возникают приступы астмы или обостряется бронхит, это говорит о том, что организм не справляется с возлагаемыми на него нагрузками. В данном случае рекомендуется снизить интенсивность закаливающих процедур (то есть повысить температуру воздействующего фактора на несколько градусов или сократить длительность выполняемых упражнений).
Проводить закаливание при хронических заболеваниях верхних дыхательных путей (фарингите, тонзиллите) не запрещено, однако при этом следует учитывать особенности больного организма.
Хронический фарингит характеризуется поражением слизистой оболочки глотки, при котором основной жалобой является сухой, мучительный кашель. Обострение заболевания может сопровождаться болями в горле, повышением температуры, усилением кашля. Причиной развития и обострения фарингита может быть воздействие холодного воздуха, прием холодной воды или общее переохлаждение. Закаливание позволяет укрепить организм и повысить его устойчивость к холоду, что снижает риск развития или обострения хронического фарингита.
Хронический тонзиллит – это воспалительное заболевание, при котором поражаются небные миндалины (гланды). К развитию патологии приводят частые инфекции, простудные заболевания и так далее. Следовательно, повышая устойчивость организма к холоду и простуде, закаливающие процедуры снижают риск развития тонзиллита.
Закаливающие процедуры при воспалительных заболеваниях верхних дыхательных путей следует выполнять по общим правилам (начинать с минимальных нагрузок, постепенно увеличивая их интенсивность и длительность). Использовать при этом можно как водные, так и воздушные или солнечные процедуры. Важно отметить, что все закаливающие мероприятия должны начинаться и проводиться только в период ремиссии, то есть вне обострения заболевания. При обострении тонзиллита или фарингита следует немедленно прекратить выполнение закаливания и начать соответствующее лечение заболевания. После излечения (через 2 – 3 недели) следует начинать выполнять закаливающие процедуры заново.
Стоит отметить, что помимо общего закаливания организма можно использовать специальные процедуры, позволяющие укрепить слизистую оболочку горла, что особенно важно у пациентов, страдающих от хронического тонзиллита или фарингита.
Закаливание горла включает:
Полоскание горла водой. Суть метода заключается в том, чтобы дважды в день (утром и вечером) полоскать горло прохладной водой (по 15 – 30 секунд). Вначале ее температура должна быть около 25 – 27 градусов. В дальнейшем температуру воды следует снижать на 1 градус каждые 3 – 4 дня. Минимальная температура воды, используемой для полоскания горла, не должна быть ниже 8 – 10 градусов.
Контрастные полоскания горла. Суть процедуры заключается в том, чтобы поочередно полоскать горло вначале прохладной (25 градусов), а затем горячей (около 40 градусов) водой. Постепенно (раз в три дня) температуру прохладной воды следует снижать на 1 градус, в то время как температура горячей воды должна оставаться неизменной. Такая процедура стимулирует сосудистые реакции слизистой оболочки горла, тем самым, делая ее более устойчивой к переохлаждению. Каждый раз процедуру следует заканчивать полосканием горла горячей водой, что будет сопровождаться улучшением микроциркуляции крови в области слизистой оболочки горла и снижением риска развития инфекции.
Рассасывание кубиков льда. При рассасывании кубика льда будут охлаждаться контактирующие с ним слизистые оболочки ротовой полости. Образующаяся при этом прохладная вода будет попадать на слизистую оболочку горла, также закаляя и ее. Категорически запрещается проглатывать кусочки льда, так как это может привести к сильному переохлаждению слизистой оболочки горла и к простуде.
При варикозе можно использовать водные или воздушные закаливающие упражнения, в то время как применять солнечные и другие согревающие процедуры при данной патологии не рекомендуется.
Варикоз – это заболевание кровеносных сосудов, при котором наблюдается патологическое расширение вен преимущественно в области ног. Стенки вен истончаются, вены переполняются кровью, которая застаивается в них, способствуя нарушению микроциркуляции и повышая риск образования тромбов (кровяных сгустков) прямо в сосудах. Использование охлаждающих закаливающих процедур стимулирует сужение кровеносных сосудов (в том числе вен), способствуя повышению тонуса и укреплению сосудистой стенки. Начинать занятия следует с обычного обтирания кожи ног прохладной (не теплой) водой. Также можно применять обливания или прохладный душ. Температуру используемой воды следует понижать на 1 градус каждые 2 – 3 дня.
Через месяц после начала занятий можно начинать применять контрастный душ. Для этого вначале следует облить ноги холодной водой, после чего – теплой (но не горячей – ее температура должна быть около 36 градусов, то есть равняться температуре тела). Такая процедура будет стимулировать поочередное сужение и расслабление мышц сосудистой стенки, что будет способствовать ее укреплению.
Использовать горячую воду при варикозе не рекомендуется, так как нагревание тканей будет способствовать приливу крови к коже и переполнению расширенных вен кровью, что будет еще больше растягивать и ослаблять их сосудистые стенки. По той же причине не следует использовать солнечные ванны.
Выполнять закаливающие процедуры при гипертонии (стойком повышении артериального давления) следует крайне осторожно и лишь в ограниченном количестве, так как это может спровоцировать прогрессирование заболевания и развитие осложнений. Дело в том, что повышение давления при данном заболевании обусловлено повышением тонуса стенок кровеносных сосудов (артерий). В поддержании тонуса кровеносных сосудов основная роль принадлежит так называемой симпатической нервной системе — чем она активнее, тем выше артериальное давление. Однако симпатическая нервная система также отвечает и за реализацию приспособительных реакций организма. В процессе закаливания на организм воздействуют стрессовые факторы (холодная вода, холодный воздух и так далее), которые активируют симпатическую нервную систему, тем самым, способствуя еще большему повышению артериального давления. Кроме того, при закаливании холодом наблюдается спазм (сужение) периферических кровеносных сосудов кожи и перемещение крови в центральные сосуды, что также приводит к повышению давления.
Учитывая вышесказанное, следует, что при тяжелых формах артериальной гипертонии выполнять закаливающие процедуры не рекомендуется. При более легких формах заболевания допускается обтирание или обливание прохладной (не холодной) водой, а также закаливание воздухом, однако такие упражнения как контрастный душ или купание в проруби необходимо полностью исключить.
Пневмония (воспаление легких) – это тяжелое заболевание, характеризующееся поражением легочной ткани бактериальной или вирусной инфекцией. Человек при этом жалуется на повышение температуры тела, кашель с мокротой, нарушения дыхания и так далее. Без своевременного и адекватного лечения пневмонии могут развиться грозные осложнения, иногда приводящие к смерти пациента.
При лечении пневмонии пациенту показан строгий постельный режим, минимум физических нагрузок и пребывание в теплом помещении. Выполнять закаливающие процедуры при этом категорически запрещается, так как воздействие холода будет лишь способствовать развитию патогенных инфекций в легких, тем самым, обуславливая появление осложнений. Начинать закаляться можно лишь через 2 – 3 недели после полного излечения, то есть после нормализации температуры тела, исчезновения кашля и исчезновения признаков пневмонии на рентгене.
Онкологические заболевания (опухоли, в том числе и рак) характеризуются выраженными нарушениями функций иммунной системы. В результате этого в организме начинают развиваться опухолевые клетки.
Сами по себе закаливающие процедуры не оказывают никакого влияния на развитие опухолевых клеток. Более того, на поздних стадиях заболевания, когда наблюдается истощение организма и нарушение функций многих органов, выполнение закаливающих процедур может лишь еще больше ослабить человеческое тело, тем самым, поспособствовав дальнейшему развитию опухоли. Вот почему закаляться во время лечения опухолей не следует.
В то же время, стоит отметить, что после излечения от опухолевых заболеваний закаливание рекомендуется включать в восстановительную программу. Выполнять закаливающие процедуры при этом нужно крайне осторожно, увеличивая нагрузку очень медленно, так как ослабленный болезнью организм еще не приспособлен к действию стрессовых факторов. Предпочтение следует отдавать дыхательной гимнастике, обтиранию водой, прохладному душу. Контрастный душ можно использовать лишь через несколько месяцев после начала занятий, а купание в проруби – не ранее, чем через полгода – год после излечения. Солнечные ванны рекомендуется вовсе исключить из программы закаливания, так как солнечная радиация может вызывать клеточные мутации в тканях (особенно в коже), тем самым, способствуя развитию или рецидиву (повторному возникновению) рака.
Сразу после рождения ребенок плохо приспособлен к условиям окружающей среды. Более того, сам процесс рождения – это сильнейший стресс, после которого детский организм должен восстановиться. Вот почему в первые 5 – 7 дней после рождения, ни о каком закаливании думать не стоит. В дальнейшем можно начинать выполнять определенные закаливающие процедуры, что позволит укрепить устойчивость детского организма к переохлаждению, тем самым, снизив риск развития простуды.
Воздушные ванны. Во время пеленания или купания ребенка можно оставлять его голышом на 15 – 30 секунд. Температура воздуха в помещении при этом не должна быть ниже 22 градусов, однако и не выше 27 градусов (в данном случае эффекта закаливания не будет).
Обтирание. Суть процедуры заключается в следующем. Салфетку или полотенце нужно смочить в воде определенной температуры (вначале – 35 градусов, в дальнейшем – не ниже 30 градусов), после чего 3 – 5 раз провести полотенцем по определенным участка тела малыша (по рукам и ногам). Через 2 недели после начала выполнения процедур можно приступать к обтиранию шеи, груди и спинки.
Обливание. Обливать ребенка можно сразу после купания, когда его тело разогрето. Для этого в отдельную емкость нужно набрать около 1 литра воды, температура которой должна быть на 3 – 4 градуса ниже, чем температура той, в которой купался малыш. После окончания купания ребенка нужно приподнять над водой, а затем облить подготовленной водой его спину, грудь, руки и ноги. Удерживать ребенка над водой следует в течение 10 – 30 секунд, после чего следует снова окунуть его в более теплую воду, в которой он купался. Такая процедура позволит стимулировать приспособительные реакции детского организма, в то же время, предотвратив слишком сильное его переохлаждение. В дальнейшем разницу между температурами можно увеличивать на 1 градус в неделю, однако вода для обливания не должна быть холоднее 27 градусов.
Купание. Вода – естественная среда обитания ребенка в течение 9 месяцев внутриутробного развития. Плавание в теплой (32 – 33 градуса) воде также стимулирует приспособительные реакции, так как при этом усиливаются процессы отдачи тепла в окружающую среду и продукции тепла в организме малыша.
Солнечные ванны. Польза солнечных ванн заключается в том, что под действием солнечных лучей в коже образуется витамин Д, особенно необходимый детскому организму для развития костной ткани. В то же время, стоит помнить, что длительность пребывания малыша под действием прямых солнечных лучей в начале занятий не должна превышать 1 минуты. В дальнейшем ребенка можно оставлять на солнце в течение более длительного времени, однако, лишь в утреннее (до 12 часов дня) или послеобеденное время (после 5 часов дня).
В первые годы жизни ребенок интенсивно растет и развивается, в связи с чем изменяется и его организм. Возрастные особенности организма важно учитывать при выборе закаливающих мероприятий, так как от этого будет зависеть их эффективность и безопасность.
При выполнении водных и других процедур важно помнить, что терморегулирующие системы детского организма развиты слабее, чем у взрослых. Вот почему крайне важно точно регулировать как температуру воздействующего фактора, так и длительность.
Закаливание детей в различных возрастных группах
Описание процедуры в зависимости от возрастной группы
Начинать с 3 минут, увеличивая длительность каждый день на 1 минуту (максимум – 20 – 30 минут).
Умывание прохладной водой
Умывание лица и шей прохладной (не ниже 25 градусов) водой в утреннее и обеденное время, а также после обеденного сна.
Обтирание прохладной водой (25 градусов) в течение 15 – 30 секунд. В дальнейшем температуру воды можно снижать на 1 градус каждые 2 – 3 дня (минимум 20 градусов).
Те же условия, но температура воды может быть снижена до 17 – 18 градусов, а длительность процедуры постепенно увеличена до 45 секунд.
Температура воды может быть снижена до 15 градусов.
Воздушные ванны (оголение верхней части тела)
От 30 секунд до 2 минут при температуре воздуха в помещении не ниже 20 градусов.
От 30 секунд до 5 минут при температуре воздуха в помещении не ниже 18 градусов.
От 30 секунд до 10 минут при температуре воздуха не ниже 15 градусов.
Солнечные ванны (оголение верхней части тела под солнцем)
Не более 3 – 5 минут в утреннее (до 12часов дня) или послеобеденное (после 4 часов дня) время.
От 5 до 10 минут в то же время.
От 5 до 15 минут в то же время.
Подбираются индивидуально в зависимости от способностей ребенка.
Первоначальная температура воды – 30 градусов. В дальнейшем температуру снижают на 1 градус каждые 5 – 7 дней, но не ниже 20 градусов.
Температура воды в начале закаливания – 30 градусов, в дальнейшем ее снижают на 1 градус каждые 3 – 4 дня, но не ниже 20 градусов.
Начальная температура воды – 28 градусов. В дальнейшем ее снижают на 1 градус каждые 3 – 4 дня, но не ниже 20 градусов.
Рассасывание кубиков льда
Кубик льда можно давать ребенку рассасывать 2 – 3 раза в день на 1 – 2 минуты.
3 – 5 раз в день до полного рассасывания.
Закаливание в домашних условиях может включать:
Хождение босиком. Вначале следует ходить босиком по комнате, а затем (в летнее время) по траве на улице.
Умывание и обтирание водой. Используется та же схема, что и в детском саду.
Обливание водой. В теплое время года (когда температура воздуха на улице не ниже 25 градусов) дети могут обливаться прохладной водой (температура которой не должна быть ниже 30 градусов в начале закаливания и не ниже 18 градусов в конце).
Купание. Детей можно купать в ванной с теплой или прохладной водой. Начальная температура воды должна быть 30 градусов, а в дальнейшем ее следует снижать на 1 градус каждые 3 – 4 дня, но не ниже 20 градусов. После купания ребенку следует дать обсохнуть самостоятельно. Если при этом у него начнется сильная мышечная дрожь или посинеют губы, следует вытереть его насухо полотенцем и тепло одеть.
Контрастный душ. Можно обливать ребенка периодически теплой/прохладной водой. Температура теплой воды должны быть около 40 градусов, в то время как холодной – от 30 (в начале закаливания) до 18 градусов.
Закаливание воздухом. Воздушные ванны и дыхательные упражнения можно выполнять с раннего детского возраста. Делать это лучше в саду, в лесу или в парке на свежем воздухе.
Солнечные ванны. Можно проводить по описанной выше схеме с ранних лет.
Закаливающие процедуры в старости оказывают такое же положительное влияние на организм, как и в молодом возрасте. В то же время, стоит помнить, что с возрастом ослабевают все функции человеческого организма, в том числе приспособление его к стрессовой ситуации. Более того, в пожилом возрасте повышается риск развития заболеваний сердца, легких, кровеносных сосудов и так далее, что также нужно учитывать при выполнении закаливающих упражнений.
При закаливании пожилым людям рекомендуется:
Адекватно оценить свои возможности. Если человек занимался закаливанием организма с молодости, каких-либо возрастных ограничений ему вводить не нужно (при условии, что у него нет серьезных заболеваний сердца, легких или других внутренних органов). Многие пожилые люди (которым больше 70 и даже 80 лет) продолжают обливаться холодной водой, принимать контрастный душ и даже купаться зимой в проруби. В то же время, стоит отметить, что если человек в течение жизни не уделял особого внимания закаливанию, начинать закаляться в старости следует крайне осторожно, так как организм не подготовлен к тяжелым нагрузкам. Для закаливания таким людям рекомендуется вначале использовать теплую воду (для обтирания), дыхательные упражнения и солнечные ванны. Снижать температуру воздействующего фактора следует в 1,5 – 2 раза медленнее, чем молодому человеку (то есть в среднем на 1 градус в неделю).
Следить за состоянием здоровья. Минимум 1 раз в полгода пожилому человеку (старше 65 лет) рекомендуется обследоваться у врачей, сдавая минимальный набор анализов (общий анализ крови и анализ мочи, анализ на сахар, биохимические анализы крови) и выполняя некоторые исследования (например, электрокардиограмму для оценки функций сердца). Это позволит вовремя заметить возможные нарушения функций внутренних органов и начать своевременное лечение, тем самым, предотвратив дальнейшее прогрессирование заболевания и развитие осложнений.
Своевременно обращаться к врачу. При возникновении необъяснимой слабости, признаков простуды (кашля, повышения температуры тела) или других подозрительных симптомов следует немедленно прекратить выполнение закаливающих процедур и проконсультироваться с семейным врачом или с терапевтом. В пожилом возрасте не стоит ждать, пока тяжелая простуда «пройдет сама», так как при этом заболевание может прогрессировать, поражая множество тканей и органов и приводя к развитию грозных, часто опасных для жизни осложнений.
Закаляться во время беременности можно, однако при этом следует учитывать общее состояние женщины, а также образ жизни, который она вела ранее.
Если до беременности женщина активно практиковала закаливающие процедуры, ей рекомендуется продолжать выполнять их в том же объеме. Дело в том, что организм такой женщины уже подготовлен к стрессовым нагрузкам, вследствие чего будет адекватно на них реагировать. Никакой опасности для развития плода при этом не будет. В то же время, рекомендуется исключить из закаливающей программы купание в проруби, так как при этом может развиться переохлаждение организма, повышение артериального давления и нарушение кровоснабжения плода. Также беременным не рекомендуется посещать бани, так как это может вызвать нарушение функций сердечно-сосудистой системы, падение артериального давления и поражение плода.
Если до наступления беременности женщина не закалялась, начинать выполнять закаливающие процедуры следует крайне осторожно, так как неподготовленный организм может отреагировать на стресс слишком бурно. Более того, при чрезмерно сильной «нагрузке» может наступить переохлаждение организма, что повлечет за собой развитие простудных инфекционных заболеваний. Вот почему таким женщинам следует отдавать предпочтение наиболее щадящим методикам закаливания – обтираниям водой, плаванию в теплой воде, воздушным ваннам, дыхательным упражнениям и солнечным ваннам.
Существует целый рад заболеваний и патологических состояний, при которых выполнение закаливающих упражнений может нанести больше вреда, чем пользы. При некоторых из них противопоказано закаляться вообще, в то время как при других противопоказаны отдельные закаливающие процедуры.
Любые закаливающие упражнения противопоказаны:
При тяжелых заболеваниях сердца (сердечной недостаточности). Любое закаливающее упражнение сопровождается нагрузкой на сердечно-сосудистую систему (что проявляется увеличением частоты сердечных сокращений и повышением артериального давления). Если функции сердечной мышцы и так нарушены, закаливание может привести к прогрессированию имеющихся заболеваний.
При любых заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры тела. Повышение температуры свидетельствует о напряженности терморегулирующей системы организма, а также о вероятном наличии в организме инфекции или другой патологии. Выполнение закаливающих процедур при этом нецелесообразно и не даст никакого положительного эффекта, а может лишь усугубить течение уже имеющихся заболеваний.
При тяжелых заболеваниях легких (при дыхательной недостаточности). Выполнение закаливающих процедур сопряжено с определенной нагрузкой на дыхательную систему. В частности во время водных упражнений может отмечаться увеличение частоты и глубины дыхательных движений, что является своего рода приспособительной реакцией. Если функции легких изначально нарушены, начало закаливания может привести к их полной декомпенсации (истощению), в результате чего человек начнет задыхаться.
Закаливание водой противопоказано:
При наличии гнойно-воспалительных поражений кожи. Наличие гнойников свидетельствует о присутствии на коже или в ней возбудителей гнойных инфекций (гноеродных бактерий). Если при этом начать выполнять водные процедуры, гнойники могут быть повреждены, вследствие чего возбудители инфекции вместе с водой могут распространиться на другие участки тела, вызвав прогрессирование заболевания.
При наличии свежих открытых ран на теле. Попадание воды в открытую рану может способствовать занесению в нее инфекции, что может привести к развитию гнойных осложнений.
При наличии эпилепсии. Данная патология характеризуется периодическим появлением судорог (непроизвольных мышечных сокращений). Спровоцировать приступ эпилепсии могут любые стрессовые факторы – яркий свет, громкий звук, а также воздействие холодной воды. Вот почему при данной патологии рекомендуется исключить практически все процедуры, связанные с воздействием на организм холода (за исключением, разве что, обтирания теплой или прохладной водой).
Закаливание солнцем противопоказано:
При наличии опухолевых заболеваний (особенно кожи). Солнечная радиация может способствовать развитию рака, а также может спровоцировать перерождение доброкачественных опухолей в злокачественные.
При отсутствии головного убора. Даже непродолжительная солнечная ванна с непокрытой головой может осложниться солнечным ударом.
При заболеваниях щитовидной железы, сопровождающихся повышенной продукцией ее гормонов. При данной патологии отмечается ускорение обмена веществ в организме и повышение температуры тела. Солнечные ванны в данном случае могут привести к перегреванию организма и к развитию теплового удара.
При наличии заболеваний кожи (в том числе системной красной волчанки, псориаза и так далее). В данном случае солнечная радиация может усугубить течение имеющейся патологии.
Абсолютных противопоказаний для закаливания воздухом (воздушных ванн) практически нет (за исключением общих противопоказаний, перечисленных выше). Дыхательные упражнения в ограниченном количестве можно выполнять практически при любой патологии, не боясь усугубить состояние пациента или нанести ему вред.
Сочетать закаливающие упражнения с употреблением алкоголя нецелесообразно, а в некоторых случаях даже опасно. Дело в том, что этиловый спирт, входящий в состав любых алкогольных напитков, при попадании в организм приводит к расширению кровеносных сосудов, в том числе сосудов кожи, которые переполняются кровью. Вследствие этого никакие закаливающие процедуры не дадут желаемого эффекта, так как механизм их действия (то есть сужение кровеносных сосудов в ответ на охлаждение кожи) будет нарушен.
В то же время, стоит отметить, что из-за расширения кожных сосудов и прилива крови к ним человек начинает ощущать тепло, хотя его организм на самом деле охлаждается. В подобном состоянии человек может начать выполнять охлаждающие закаливающие процедуры (например, обливаться водой или купаться в проруби). Это приведет к выраженному переохлаждению организма в кратчайшие сроки (в течение нескольких секунд или минут), что может сопровождаться развитием грозных осложнений.
При неправильном применении закаливающих упражнений может развиться ряд осложнений, опасных для здоровья или даже для жизни пациента.
Неправильное закаливание может осложниться:
Простудой. Причиной развития вирусной или бактериальной инфекции верхних дыхательных путей может быть слишком сильное переохлаждение организма на начальных этапах закаливания. В более тяжелых случаях это может привести к развитию пневмонии (воспалению легких).
Нарушением функций сердца. Данное осложнение может развиться у людей, страдающих хроническими заболеваниями сердца, если они изначально дадут слишком большую «нагрузку» на приспособительные системы организма (например, начнут закаляться с обливания холодной водой). В данном случае произойдет выраженное увеличение частоты сердечных сокращений и повышение артериального давления, что может спровоцировать нарушение функций сердца, вплоть до развития инфаркта (гибели части сердечной мышцы).
Обострением хронических заболеваний легких. Использование слишком холодной воды может спровоцировать обострение бронхита или бронхиальной астмы, в результате чего человек начнет задыхаться прямо во время выполнения закаливающей процедуры.
Переохлаждением отдельных участков тела. При переохлаждении мягких тканей рук или ног может развиться миозит (воспаление мышцы), сопровождающийся выраженными болями в пораженной части тела, а также покраснением и болезненностью кожи над пораженной мышцей.
источник
Одна из самых распространённых проблем у детей — заболевания верхних дыхательных путей, в том числе и горла. Очень часто причиной таких болезней становится низкий местный иммунитет. Закаливание горла — действенный физиотерапевтический метод, который поможет справиться с подобной ситуацией.
Закаливание горла — воздействие на орган при помощи низких температур и других факторов, в результате чего повышается местный иммунитет. В процессе закаливания горло постепенно адаптируется к новым для него условиям. Особенно актуален такой метод физиотерапии у детей, иммунитет которых находится в стадии формирования и отличается уязвимостью.
Необходимость процедуры для ребёнка определить достаточно просто: если после питья прохладных напитков или поедания мороженого у ребёнка возникает боль или неприятные ощущения в горле, то такой метод ему показан.
Метод закаливания горла показан тем детям, у которых при употреблении холодных продуктов и напитков возникают боли в горле
Закаливание горла работает следующим образом:
повышает эластичность тканей;
улучшает физико-химическое состояние клеток;
усиливает кровообращение;
вызывает ответную реакцию организма на поддержание температуры горла на постоянном уровне.
В результате таких процессов у ребёнка снижается риск возникновения многих заболеваний:
фарингита — поражение вирусами и бактериями слизистой оболочки и лимфоидной ткани глотки;
тонзиллита — воспаления нёбных миндалин.
А также закаливание горла — результативный метод борьбы с хроническими недугами горла: хроническим тонзиллитом, хроническим ларингитом и другими.
Закаливание — это повышение устойчивости организма к потенциально опасным воздействиям внешней среды. Если контакт с холодным (поедание мороженого) вызывает проблемы, то мы, разумеется, можем закаливать горло (дозированным частым воздействием небольших порций), чтобы этих проблем избежать. Еще одна ситуация, когда регулярное воздействие на горло холодом может оказать положительный эффект, — это наличие хронического тонзиллита.
Такие заболевания горла, как тонзиллит, ангина и фарингит доставляют множество неприятных ощущений. Они могут развиться на фоне слабой иммунной системы, при переохлаждении, травматизации слизистой или появиться как осложнение после гриппа или простуды. Патологические состояния опасны тем, что возникают в прохладное время года и могут стать причиной ряда осложнений. Иногда тонзиллит появляется даже при недолгой прогулке по морозу или из-за употребления чрезмерно холодной жидкости. Избавиться от болевых ощущений может помочь закаливание горла. Иногда своевременная терапия позволяет избежать приема антибиотиков и хирургических вмешательств.
врач-отоларинголог высшей категории, кандидат медицинских наук Елена Владимировна Минеева
Можно выделить 3 основные ошибки, которые допускают многие родители при закаливании горла у ребёнка.
Закаливание горла можно проводить у только абсолютно здорового ребёнка. Категорически запрещается применять метод в следующих ситуациях:
если у ребёнка наблюдается высокая температура тела;
при острых инфекционных процессах, локализующихся в носоглотке;
при обострении любых хронических патологий носоглотки.
При высокой температуре тела у ребёнка закаливание горла запрещено
Перед тем, как начинать процедуру, следует посоветоваться со специалистом: врач сможет лучше, чем родители, оценить физическое состояние ребёнка.
Закаливание горла рекомендовано детям старше двухлетнего возраста. У более младших детей метод не применяется по следующим причинам:
малыши не смогут самостоятельно выполнять некоторые профилактические мероприятия (полоскать горло, рассасывать кубики льда и т. д.);
очень маленькие дети не понимают смысла таких процедур, а значит могут воспринимать их агрессивно. Однако эффективность любого физиотерапевтического метода высока лишь тогда, когда процедура приносит положительные эмоции человеку.
Некоторые родители начинают закаливать горло ребёнка слишком резко: сразу дают ему в большом объёме мороженое или прохладные напитки. Однако закаливание горла должно проводиться постепенно. Если горло ребёнка привыкло к «тепличному» режиму, то резкое воздействие на орган низкой температуры может дать не положительный, а отрицательный эффект.
Такую ошибку допускают взрослые, которые ожидают от закаливания горла быстрого результата: не достигнув за одну-две недели ожидаемого эффекта, они прекращают процедуру. Но закаливание горла — длительный процесс, который требует регулярного и системного выполнения процедур. У некоторых детей эффект от закаливания проявляется через два-три месяца, у других — ещё позже.
Существует пять эффективных методов закаливания горла у детей.
Очень часто родители совершают одну и ту же ошибку: приучают детей пить только тёплую воду. При этом некоторые взрослые даже опасаются поить детей водой комнатной температуры и подогревают жидкость в микроволновке или другим способом. Однако таким образом родители не оберегают детей от инфекций, а снижают защитные «способности» горла ребёнка. Адаптировать горло ребёнка к питью прохладной воды следует таким образом:
Первоначальная температура воды, которую будет пить ребёнок, должна составлять 25 °C.
Ежедневно этот показатель уменьшается на градус.
Итоговая температура воды должна составлять 15 °C. Ниже этой отметки опускаться опасно.
Ребёнок должен пить воду медленно, небольшими глоточками. Перед проглатыванием жидкость следует задерживать на несколько секунд в ротовой полости. В качестве питья можно использовать не только воду, но и другие полезные напитки:
зелёный чай;
фруктовый или ягодный морс;
сок.
Одним из способов закаливания горла явлется питьё прохладной воды
Метод заключается в поедании ребёнком дважды в день мороженого. При выборе этого способа соблюдайте полезные рекомендации:
первые 2–3 дня давайте ребёнку дважды в день по чайной ложке мороженого. Далее постепенно доводите размер разовой дозы до 50 г;
начинайте закаливание горла ребёнка с размягчённого, чуть растаявшего мороженого;
проводите закаливание горла ребёнка в домашних условиях. А также обращайте внимание на то, чтобы в помещении было тепло.
Закаливание горла при помощи поедания вкусного мороженого понравится любому ребёнку
У моей дочери хронический тонзиллит был диагностирован пять лет назад. Обострение заболевания наблюдалось раз в три месяца, а то и чаще, поэтому я категорически была настроена против употребления ребёнком мороженого и других холодных продуктов. Однако такая чрезмерная забота не давала результатов. В какой-то момент мне просто надоело «трястись» над ребёнком. Я перестала «сдувать с неё пылинки» и позволила ей большую свободу. Она стала есть мороженое, ходить в квартире босиком, более легко одеваться на улицу. Хронический тонзиллит никуда не делся, однако обострение болезни наблюдается теперь не чаще одного раза в год.
В первый день ребёнок полощет горло водой, температура которой составляет 25 °C.
Каждые последующие 2–3 дня этот показатель понижается на градус.
Итоговая температура жидкости — 15 °C.
Во время полоскания ребёнок должен произносить звук «А»: таким образом будут укрепляться гладкие мышцы горла. Процедура выполняется дважды в день.
А также действенным методом считается контрастные полоскания:
В один стакан воды наливают воду температурой 20 °C, в другой — температурой 50 °C.
Ребёнок поочерёдно полощет горло то горячей, то прохладной водой до тех пор, пока жидкость не закончится в обоих стаканах.
Заканчивается процедура полосканием горла горячей водой.
До начала процедуры следует заготовить в морозилке ледяные кубики. В качестве «сырья» можно использовать не только обычную воду, но и полезные травяные отвары и настои. Например, можно приготовить ледяные кубики из настоя ромашки, которая обладает антисептическими свойствами.
Ледяные кубики, приготовленные из настоя ромашки, будут оказывать антисептическое действие на горло
Алгоритм проведения закаливания:
В первый день ребёнок должен рассасывать во рту кубик льда на протяжении 15 секунд.
В каждый последующий день продолжительность рассасывания увеличивается на 1–2 секунды.
Итоговая длительность рассасывания — 2 минуты.
Некоторые «звуковые» упражнения способны повысить «выносливость» горла:
произношение шёпотом протяжных гласных звуков;
пение.
Пение очень полезно, в том числе оно укрепляет горло и «прогревает» связки
Закаливание горла — полезная процедура, которая поможет снизить заболеваемость ребёнка. Выполняя процедуру последовательно и грамотно, вы обязательно достигнете успеха.
источник
Для меня уже нет сомнений, что холодная вода помогает при простуде. Уверен, что многие люди со мной не согласятся. И знаете почему? Потому, что у нас есть устойчивые стереотипы из детства. Когда нас постоянно кутали и предупреждали “не ходи без шапки”, “не сиди на сквозняке” и т.д.
Я уже давно понял, что холодная вода лечит простуду. Еще в 80-е годы прошлого века моя жена лечила наших детей от хронической простуды с помощью холодной воды. Тогда вышла книга Толкачева “Физкультура против недуга”. В ней очень хорошо описаны процедуры лечения детей и взрослых холодной водой и свежим воздухом. Ссылка на книгу будет в конце статьи.
Закаляться холодной водой я начал только в 55 лет. Именно в эти годы до меня дошло, что организм отлично тренируется и приспосабливается к различным условиям. Будешь его жалеть и баловать он и будет слабым и больным. А начнешь закалять и тренировать он и закалится и станет сильнее. Если с тренировками достаточно объективно можно оценить прогресс, то как определить степень своей закалки? Сразу скажу, что ныряние в прорубь для меня не показатель. Многие в Крещение купаются в ледяной воде и ничего. Как правило, такие купания не приводят к простуде.
Простужаешься часто в более комфортных условиях. У меня это бывало или когда,промокнут ноги весной или из разогретой машины выйдешь без шапки на ветерок.
Свой вывод о пользе закаливании я сделал по тому, что простужаться практически перестал. А если заболеваю, то болезнь проходит сравнительно легко. И вылечиться мне опять помогает холодная вода. Таблеток и полосканий уже не употребляю. В качестве примера приведу короткий дневник моей простуды от марта 2015. И потом расскажу о том как я практически закаляюсь.
Сегодня понедельник и я кажется заболел. И это радует. Казалось бы чему радоваться?
Это прекрасный повод проверить мой организм. П о натуре я экспериментатор и уже несколько лет испытываю на себе разные методы оздоровления. Как долго буду болеть? Как тяжело? Еще недавно я обязательно болел ангиной по 2-3 раза за год. Теперь эти простуды стали все реже. Посмотрим как будет протекать эта после двух лет обливаний холодной водой.
Не знаю как долго длился инкубационный период. Похоже началось 8 марта, в воскресенье.В 6 утра я был уже в бассейне и в общей сложности провел в воде 1,5 часа. Сначала ходил на 4 м глубине с аквалангом, чистя дно. Потом час плавал, тренировался.
После бассейна, я пришел домой и сразу отправился на пробежку. У меня идет цикл подготовки к триатлону. Хотел проверить, как буду бегать после плавания. Бегал 2 часа, пробежал 21 километр. Оделся довольно легко – футболка с длинным рукавом. Не замерз, но и особо тепло не было. Температура около 0 градусов и временами сильный встречный ветер.
Сегодня поехал в баню. Уже с утра было какое-то легкое недомогание. Перед баней я делал упражнения с гирей на солнышке. Был в легкой водолазке и без шапки.
В бане заметил признаки першения в горле. И даже обрадовался. Вот и посмотрим, как закаленный организм будет бороться с инфекцией. Понедельник вечер. Вирусы наступают. Першение в горле ощущалось явно. А по прошлому опыту, это значит, что на утро горло будет болеть. На ночь заварил себе в термосе ягоды шиповника. И перед сном выпил 0,5 литра этого отвара с медом. Всю ночь, потом ходил в туалет. И еще перед сном сполоснул лицо холодной водой. Несколько раз и при этом хорошо массировал большими пальцами нос. Это помогло прочистить носовые проходы. Также помазал нос и под ним бальзамом от насморка из Тайланда. Все процедуры позволили хорошо дышать, засыпая. Ночь прошла спокойно.
Обычно на следующее утро после начала простуды, у меня болит горло, так что больно глотать. А сегодня только легкое першение. Это дает надежду что я действительно закаленный человек. Дождался часов 11, когда уже во всю светило солнце и пошел на пробежку. Вначале силы были. Но, пробежал километра два и навалилась слабость и лень. Я решил расслабиться пойти пешком. Было около 10 градусов. Солнышко, грело, а я просто наслаждаться тем, что можно идти и никуда не бежать. Думал про свои рабочие моменты, про тренинги. Снял шапку и загорал на солнышке. На первом весеннем, таком реально теплом солнышке. После пробежки завалился полежать, потому что слабость не отпускала.
Потом я поехал на работу, но не скажу, что мне было комфортно. Легкая боль в висках и в переносице. Временами накапливались сопли и начинался кашель. Иногда приступ кашля был сильный. И потом с работы, когда приехал опять лег поспать, потому что иначе никак. Полное отсутствие энергии и желания что-то делать. Аппетит плохой.
Как плохо быть больным, но в то же время есть чувство, что болею не так, как раньше.
Мой промежуточный вывод: я всё-таки закалился и простуда идет в более мягком варианте. Простые утренние обливания холодной водой приносят свой результат. Сегодня пошел 3 день, как я простыл. Перед сном принял душ холодной-холодной водой . Особое внимание уделил споласкиванию лица холодной водой. Еще сделал упражнение дровосек, которое стимулируют диафрагменное дыхание.
И.п. Ноги шире плеч, руки вверху. Как будто держат топор. Вдох. Резко наклоняешься с “топором” вниз и руки между ног и резкий выдох. При выдохе втягиваешь живот и говоришь “Ха”. И так несколько раз.При этом хорошо откашливается мокрота из бронхов. У меня особо ничего и не вышло, хотя я старался. Лег спать – идеально чистое дыхание.
Ночью спал хорошо, но слабость была. Болели суставы. Очень похоже на то, как это бывает при гриппе.
Утром проснулся с чистым дыханием. Было желание пойти побегать прямо с утра , но решил отложить . Процесс явно пошел на поправку и появился аппетит. Съел овсяную кашу, попил кофе. Сейчас готов к работе. Хотя еще остался легкий французский говор. Процесс явно пошел на поправку. Что радует? Это то, что не болит горло и болело совсем мало . Как будто предупреждало- “прими меры, вирусы уже близко”.
Поэтому будем закаляться дальше так, чтобы и этих мелких простуд у меня не было.
Собственно простуды уже нету, поэтому вышел на пробежку. Такой легкий комфортный бег. Сразу чувствуется, что появились силы у организма. Когда я пытался бежать на 2 день простуды, было заметно, что сил очень мало. Сейчас я бежал комфортно и расслабленно. Прибежал на турники. Сделал упражнения на пресс, плечи, подтягивания. Количество энергии в теле переполняло. Хотя есть еще легкая хрипота и забитость носа. Приятный плюс бега, что при нем все это из тебя выходит. Дыхание прочищается и из бронхов отхаркивается мокрота. Если бы не пошел бегать, неизвестно сколько бы она там еще сидела.
Поэтому физические нагрузки на свежем воздухе просто необходимы в процессе выздоровления и лечения острых респираторных заболеваний. Но и собственно на этом мою простуду можно считать законченной.
Жизнь наладилась. Итак, получилось, что на борьбу с простудой уходит два дня. В понедельник вечером мне как-то стало не по себе. Вторник и среду я болел, но обошлось без постельного режима. По возможности довольно много спал и ложился спать рано. Много пил, много обливался холодной водой и никаких лекарств. Вот и все лечение
Уже нет никаких признаков простуды. Все здоров и готов к сдаче норм ГТО чего и желаю всем читателям.
Каждое утро я принимаю холодный душ. Вся процедура занимает не более 2-3 минут. Польза от нее огромная. Эту статью я писал в 2015 году. Сейчас январь 2016. Ни разу не простудился. Хотя поводов для этого было достаточно. И мокрые ноги, и хождение без шапки в межсезонье и бег по морозу в трусах и майке. Это реально работает.
Как я это делаю. Пишу по пунктам.
2.Закрываю отверстие слива пробкой.
3.Открываю кран холодной воды.
4.Набираю воды по щиколотку.
6.Становлюсь в ванну. Беру в руки гибкий душ.
7.Начинаю смачивать ноги от ступней вверх к поясу.
8.От пояса иду выше и дохожу до лица и головы. Все обливание не более 15-20 секунд.
9.Опускаюсь душем вниз и выключаю воду.
10.При желании повторяю с с п №7.
11. Вытираюсь как обычно. Не до красна.
Каждый раз чтобы сделать обливание мне надо слегка настроиться. Всегда это стресс и к нему трудно привыкнуть. Есть мнение, что именно благодаря стрессу и выбросу гормонов происходит укрепление иммунитета.
Начинающим могу посоветовать постепенный переход к обливанию всего тела. Начните со ступней и до колен. Не делайте воду теплей. Начинайте с самой холодной. Изменяйте время и площадь обливания.
Главное регулярно и постепенно. Начинать можно в любое время года. Но лучше летом. Тогда к зиме уже будет некая база закаливания.
Как начали, так и не останавливайтесь. Здесь как с тренировками. Пока тренируешься, тело поддерживает форму. Бросил. Все пропало. Потом начинать придется заново.
По этой ссылке вы можете подписаться на новости моего блога и получить пошаговый чек-лист (те пункты которые я привел выше) и календарь закаливания на 60 дней. Распечатайте. Повесьте в ванной и начните новую жизнь. Или нажмите на кнопку “закаливаться”.
Если не хотите получать новости, то просто скачайте чек-лист и табель календарь здесь.
Как вы решили проблему простудных заболеваний? Может у вас тоже есть интересный опыт по закаливанию. Напишите, пожалуйста, в комментариях.
И как обещал, книга Б.С. Толкачева “Физкультурный заслон ОРЗ – http://www.koob.ru/tolkachev_b_s/fizkulturnii_zaslon_orz
Более полного руководства по закаливанию не встречал.
И для закрепления материала видео про известного в прошлом сторонника закаливания Михаила Котлярова. Он начал закаляться в 65 лет! В СССР его часто показывали по телевизору. И мои впечатления от бега в майке при морозе.
источник
Все родители мечтают о том, чтобы их дети были здоровыми. Чтобы не нужно было их кутать в непогоду, закрывать все окна и форточки зимой, брать дополнительные больничные и покупать кучу лекарств. Самое парадоксальное, что все мамы и папы вспоминают о необходимости профилактики простудных заболеваний именно в период активизации гриппа и простуды.
Спросите себя: как часто вы думали о закаливании своего чада весной, летом или осенью? Наверняка, намного меньше, чем зимой у постели ребенка, когда он лежит с температурой. В эти минуты вы даете себе клятвенные обещания начать закаливания вместе с малышом, как только он выздоровеет. И, может быть, обливаетесь холодной водой раз или два после этого, а потом забываете.
Самое главное — это начинать заботиться о здоровье ребенка как можно раньше. Лучше всего с самого рождения. И не бойтесь, что малыш еще совсем мал. Его защитные механизмы намного эффективнее, чем мы привыкли думать. Им только нужно помочь не ослабнуть. Утепляя ребенка и оберегая его от всех изменений погоды, мы ослабляем его иммунитет. А потом удивляемся, как это он смог простудиться, ведь на улице плюсовая температура и теплый ветерок! Если вы относитесь к тем родителям, которые хотят видеть своих детей здоровыми, то эта статья для вас.
Еще в древности люди знали, что воздух, вода и солнечный свет благотворно влияют на здоровье человека. Наверняка тогда не было слов «иммунитет», «водные процедуры» и «солнечные ванны». Зато было известно, что купаться в речке, загорать и ходить босиком полезно. Перебравшись в городские джунгли, современный человек стал бояться этих простых способов, предпочитая «современные» таблетки и порошки.
Закаливание — один из самых доступных методов борьбы с простудными заболеваниями. Закаливаться в современной квартире совсем не трудно, так как мы каждый день принимаем душ, а прибавить и убавить холодную воду проще простого. Новорожденных детей тоже купают каждый день, поэтому можно начать прямо сегодня. Основной принцип закаливания — перепад температур, включающий иммунную систему. Привыкнув к ним, организм ребенка начинает сам справляться с холодом. Ваше дело — выбрать один из способов и придерживаться его в течение длительного времени. Фото: Depositphotos
Обливание. Самый традиционный способ и очень эффективный для укрепления иммунитета, но требующий определенной подготовки. Своего ребенка мы приучаем к обливанию постепенно во время вечернего купания. Моем в ванной, потом вытаскиваем, мама держит на руках, а я поливаю прохладной водой из душа. Потом опять опускаем в теплую воду. И так несколько раз. Заканчиваем всегда теплой водой, чтобы ребенок хорошо спал.
Малыша постарше нужно начинать закаливать, обливая стопы. Перед этим обязательно объясните ему, зачем нужна эта процедура, каким здоровым и сильным он станет, чтобы не испугать его и не отбить желание закаливаться. Всем известно, что мокрые ноги нередко приводят к простуде. Непосредственное воздействие на эти зоны сделает их невосприимчивыми к сырости. Взрослым также подходит этот метод. А если вы принимаете душ утром, то заканчивать лучше холодной водой, чтобы быть бодрее и лучше себя чувствовать. Поверьте, работает, проверял на себе.
Более простой способ — обтирание. Намочите тряпку или губку водой комнатной температуры, отожмите и оботрите малыша. После этого разотрите сухим полотенцем до легкого покраснения. Каждые пять — шесть дней снижайте температуру на пару градусов, доведя ее постепенно до 15 градусов. Эту процедуру нужно проводить ежедневно по утрам.
Известно, что купать ребенка лучше в воде, температура которой около 35 градусов. Постепенно снижая температуру до 30 градусов, вы заставите ребенка энергичнее двигаться и научите его при этом плавать. Если вы все еще боитесь холодных ванн, то используйте метод «холодного пятна». Искупав ребенка, добавьте в ванну немного холодной воды. Потом проведите малыша по этому пятну и верните обратно в теплую воду. Фото: Depositphotos
Закаливание укрепляет не только иммунитет ребенка, но и нервную систему, а также активизирует обмен веществ. Но здесь необходимо соблюдать некоторые правила. Во-первых, если в чем-то сомневаетесь, то обязательно посоветуйтесь с педиатром. Особенно, если ребенок слабый и часто болеет. Во время процедур следите за эмоциями ребенка. Он должен быть довольным и в хорошем настроении. Не делайте перерывов в процессе закаливания. Прекратив процедуры, вы ослабите организм малыша и придется начинать профилактику болезней заново.
Начинайте заботиться о ребенке с самого рождения, тогда потом вы сэкономите кучу времени и денег, чтобы потратить их на что-нибудь более интересное и полезное.
источник
Лучший способ оградить ребенка от болезней — проводить своевременную и грамотную профилактику. Одним из лучших превентивных способов по праву считается закаливание. Однако бросаться с головой в экстремальные процедуры не стоит, родителям необходимо учитывать разные факторы, такие как состояние здоровья малыша, особенности его иммунитета, его возраст. О том, как правильно подойти к вопросам закаливания карапузов, детей дошкольного и школьного возраста, часто родителям рассказывает известный детский врач Евгений Комаровский.
Закаливание детей — это комплекс мер по воздействию на детский организм разных природных факторов, таких как солнечный свет, вода, воздух и так далее. Часто в его основе лежит контраст (понижение и повышение температуры окружающей среды по отношению к температуре тела ребенка, повышение и повышение атмосферного давления. Цель — привести организм в «боевую готовность», адаптировать его к возможным внешним стрессам, тем самым повышая его способность противостоять негативному воздействию.
Врачи давно доказали, что систематическое закаливание улучшает состав клеток, все органы и системы начинают действовать слаженнее и лучше. Улучшаются сон и аппетит, нормализуется кровообращение, процессы метаболизма, адаптационные механизмы совершенствуются быстрее, нервная система укрепляется. Такой способ профилактики был известен еще врачевателям Древней Греции и Рима.
Способов закаливания медицина знает множество. Самые простые и доступные в домашних условиях — обтирание и обливание, контрастный душ, солнечные ванны, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Относительно длительное пребывание в ледяной воде (так называемое моржевание) детям не рекомендуется, им лучше подойдет контрастное чередование теплой и прохладной воды.
Закаливать ребенка можно как целиком, так и практиковать местные процедуры — закаливание горла, например (для этого есть всем известный и вкусный способ — мороженое). Важно, чтобы терапия была постоянной, ведь после долгого перерыва эффект от закаливания сводится к минимуму, а затем и вообще теряется.
Евгений Комаровский, как и многие его коллеги, считает, что все дети появляются на свет с большими иммунными возможностями и способностями. И первые годы жизни нового человека связаны, увы, с тем, что самые любящих их люди — родители- делают все возможное и невозможное для того, чтобы эти врожденные способности адаптироваться к окружающему миру истребить. Для этого они не делают ничего сверхъестественного, достаточно создать грудничку тепличные условия, потеплее одевать, следить за стерильностью пищи, которую употребляет кроха, закрывать форточки и двери наглухо, почаще давать ребенку разные медикаменты.
А вот собственно и сам выпуск передачи доктора Комаровского посвященный детскому закаливанию.
В результате получится ребенок, который будет часто и сильно болеть всеми мыслимыми и немыслимыми заболеваниями, первое место среди них, однозначно, займут простудные недуги и вирусные инфекции.
Евгений Олегович уверен, что детей нужно начинать закаливать с самого рождения. Главное, делать это каждый день, не пропуская ни одной процедуры, и подходить к закаливанию из соображений разумности. Если мама и папа подумали и решили, что они хотят закаливать свое чадо, им стоит начать с консультации врача-педиатра. Специалист осмотрит малыша, при необходимости назначит лабораторные анализы, и вынесет свой вердикт, можно ли этого конкретного ребенка закаливать, и какой из известных способов лучше выбрать.
При пороках сердца.
При низком уровне гемоглобина в крови (анемии).
При гриппе и ОРВИ в острой стадии, особенно если болезни сопровождаются повышением температуры тела.
При тяжелых неврологических состояниях новорожденного.
Глубоко недоношенным детям и малышам с разными стадиями истощения.
Для малыша, который только появился на свет, в качестве закаливания вполне подойдут обычные ритуалы — утренняя гимнастика, переодевание на прогулку, вечернее купание. Если педиатр разрешает, можно постепенно начинать обливание ножек младенца сначала прохладной водой, а затем и холодной. Длительность процедур должна постепенно увеличиваться. Необязательно практиковать контрастные ванны, но прогулки должны стать обязательным атрибутом каждого прожитого дня младенца, гулять с ним Евгений Комаровский рекомендует вне зависимости от погодных условий и времени года.
Умывание — самое первое закаливание. Познакомить малыша с водой желательно в первый день после выписки из роддома, главное, чтобы температура воды была не ниже 28 градусов. Ее можно понижать на 2-3 градуса раз в три месяца, не чаще.
Обливать ребенка можно с рождения, соблюдая температурный режим, о котором мы уже рассказали выше. Делать это надо 1 раз в день, после купания. Сначала аккуратно обливают пяточки, потом ножки, ручки, живот и плавно перемещаются к затылочной части крохи.
С полугода младенца можно обтирать водой при помощи специальной фланелевой рукавицы. В первое время — только ручки и ножки, потом обтирать можно спинку, и в последнюю очередь — грудную клетку и животик.
Солнечные ванны очень полезны для малышей, ведь под воздействием ультрафиолета вырабатывается витамин D, который нужен организму, чтобы не развился рахит. Главное, дозировать пребывание крохи на солнце, избегать длительного воздействия прямых лучей на кожу малыша.
Закаливаться никогда не поздно, убежден Евгений Комаровский. Поэтому начинать такие процедуры можно ребенку в любом возрасте, если в младенчестве это родителями не практиковалось. Подход все тот же, правда, начиная с трех лет можно использовать контрастный душ, а с 4 лет ребенка можно обливать холодной водой на улице, правда, без фанатизма. С трехлетнего возраста ребенку можно разрешать в летнее время в теплый денек довольно долго находиться на свежем воздухе в одних трусиках. Полезно систематическое посещение бассейна.
Менять условия (температуру воды, например) следует исключительно постепенно. Резкий скачок может негативно отразиться на самочувствии ребенка.
Проводить процедуры желательно в игровой форме, чтобы кроха воспринимал происходящее как веселое занятие и хотел закаливаться.
Если ребенок начинает неадекватно воспринимать очередное повышение или понижение температуры воды и воздуха, он плачет и капризничает, следует прекратить процедуру, а на следующий день вернуться к предыдущему уровню температур.
При обливании и обтирании следует прикрывать половые органы мальчиков, чтобы не допускать перепадов температуры в районе гениталий, так как это впоследствии может негативно отразиться на репродуктивной функции.
Перекармливать ребенка ни в коем случае нельзя. Кушать он должен, когда он сам этого хочет, а не тогда, когда «подошло время», по мнению мамы и папы. Здоровый малыш всегда немного голодный, в меру худой и очень подвижный, говорит Комаровский. Эти три слова и должны стать ориентирами для заботливых родителей.
Одним из наиболее важных факторов своей системы закаливания Евгений Комаровский считает создание нормальных условий в доме, где живет ребенок. Нужны регулярные проветривания в любое время года, особенно если малыш заболел. Температура воздуха в помещении не должна превышать 18-20 градусов, влажность — 40-60%.
Нельзя кутать ребенка, его следует всегда одевать по погоде. Так, как вы одеты сами. Терморегуляция маленького тела может быть нарушена уже тем, что чрезмерно любящая мама или бабушка нарядила карапуза на прогулку в 2-3 кофточки и пару курток сверху. Потливость — верный путь к простуде.
Руководствоваться родители должны реакцией ребенка на закаливание. Температура воды, воздуха — это факторы сугубо индивидуальные, у одних они будут выше, у других ниже, все зависит от того, насколько комфортно будет себя чувствовать при проведении процедур малыш.
Комаровский всегда подчеркивает, что закаливание — это не лечение, и нельзя холодными обливаниями избавить чадо от гайморита или хронического бронхита. Оно призвано повысить иммунитет, даже у часто болеющих детей, но на 100% не предохраняет от заражения гриппом или ОРВИ. Даже закаленный ребенок может заболеть. Но, во-первых, его шансы подхватить инфекцию несколько ниже, а, во-вторых, недуг он перенесет быстрее и легче, чем его незакаленные сверстники, которых родители растят в тепличных условиях.
медицинский обозреватель, специалист по психосоматике, мама 4х детей
Закаливающие процедуры в старости оказывают такое же положительное влияние на организм, как и в молодом возрасте. В то же время, стоит помнить, что с возрастом ослабевают все функции человеческого организма, в том числе приспособление его к стрессовой ситуации. Более того, в пожилом возрасте повышается риск развития заболеваний сердца, легких, кровеносных сосудов и так далее, что также нужно учитывать при выполнении закаливающих упражнений.
Закаляться во время беременности можно, однако при этом следует учитывать общее состояние женщины, а также образ жизни, который она вела ранее.
Существует целый рад заболеваний и патологических состояний, при которых выполнение закаливающих упражнений может нанести больше вреда, чем пользы. При некоторых из них противопоказано закаляться вообще, в то время как при других противопоказаны отдельные закаливающие процедуры.
Фото: Depositphotos 
Фото: Depositphotos 
